Dicas para preparar o lanche de crianças a partir de 5 anos

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Confira abaixo o cardápio para uma semana.

Não se esqueça: todos os dias, mande uma garrafinha térmica com água fresca junto com os outros itens do lanche.

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
– 1 muffin de legumes

– 4 damascos secos

– 200 ml de chá de pêssego

Dica: compre o chá de pêssego em saquinhos, prepare uma jarra em casa e mande (quente ou frio) em uma garrafa térmica

– 2 fatias de pão preto (ou 1 minipão sírio integral) com recheio de pasta de homus e cenoura ralada

– 200 ml de suco de limão

– 1 pãozinho de leite com 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de muçarela e requeijão

– 200 ml de suco de abacaxi

– 4 biscoitos de aveia

– 1 iogurte de coco  (de 80 a 100 g)

– 1 pera pequena

 

– 1 a 2 sanduíches de pão de miga recheados com patê de ricota ou de frango

– 200 ml de chá de casca de maçã

Fonte: Revista Crescer.

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